4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。

4款减肥又通便的美味玉米食谱

5 J+ g3 A" F+ [! T, g( k- Q. h一、鲜榨玉米汁

2 z3 d, P2 P! W; K) M材料：鲜玉米。

$ e8 m6 v# U# N0 A  j做法：

新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

二、低卡金蛋优格

材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
: h5 L$ e* \, U6 V
做法：

9 Z# X7 L: N! `9 \2 b1 P" p1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
+ e! C1 D8 S+ b* U/ J
' W3 g! a4 I' q  y2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

三、玉米田园杂蔬

( n. }7 w5 ]( f材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

# e# ?& U( J+ [. u% |8 @做法：
0 g. a" P/ A. P
! O; ^7 J. Y( A. H, [4 x' G+ y; N1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。

2 ]* M3 G4 E" a2.山药去皮切小丁略焯水备用。

, d" G! E9 }/ y3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
) L% z4 a4 L: r/ Z& m7 I
4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
* n- K% d. Z& X/ |. z
四：奶油玉米棒

材料：玉米，黄油，糖。

做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

- j! X" p4 m  m8 `5 d% P